Pengertian dan manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna

-
Pengertian & manfaat makanan 4 sehat dan 5 sempurna
       Hai!, memang sebagian besar orang mengetahui apa itu makanan 4 sehat 5 sempurna. Tapi, lumayan banyak juga orang yang tidak mengetahui apa saja sih khasiat dan manfaatnya?... Berikut ini saya akan membagikan informasi seputar makanan 4 sehat dan 5 sempurna yang semoga berguna untuk kita semuanya...

Pengertian makanan 4 sehat 5 sempurna:

        Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah konsep makanan sehat yang berguna untuk pedoman masyarakat memahami pola makan yang benar. Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang mengandung 4 sumber nutrisi, yaitu makanan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran, buah-buahan, dan disempurnakan dengan susu. Selain itu, makanan 4 sehat 5 sempurna juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita. Dibawah ini adalah kelima jenisnya:
1. Makanan pokok. 
2. Lauk pauk. 
3. Sayur-sayuran. 
4. Buah-buahan. 
5. Susu. 

Pengertian dari setiap jenisnya:

1.Makanan pokok🌼
Kandungan gizi yang dibutuhkan oleh makanan pokok adalah karbohidrat. Karbohidrat untuk meningkatkan energi. Beberapa makanan yang mengandung zat tepung atau tepung adalah nasi, roti gandum, singkong, jagung, kentang, dan sagu.

 2. Sayur-Sayuran🌼
Kandungan nutrisi yang ada pada sayur-sayuran adalah vitamin dan serat. Vitamin dan serat untuk membantu pencernaan dan melancarkan pembuangan kotoran didalam tubuh, selain itu juga untuk daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai jenis penyakit. Jenis sayuran yang baik adalah sayuran yang berwarna hijau. 

3.makanan lauk🌼
Kandungan gizi yang terdapat pada lauk pauk adalah protein. Protein ini berfungsi untuk membangun jaringan tubuh yang baru dan mengganti yang rusak, menjaga keseimbangan asam basa, melarutkan berbagai vitamin, serta membangun bagian-bagian sel tertentu. Beberapa contoh lauk pauk yang mengandung protein adalah ikan, ayam, tahu, telur, dan tempe. Kandungan protein yang tinggi pada telur banyak mafaat untuk tubuh, seperti: telur baik untuk mata, membantu mengatasi zat mata, memenuhi kebutuhan nutrien, dan  telur mencegah pegentalan darah.

4. Buah-buahan  🌼
Buah adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi dan vitamin serta mineral yang pada umumnya sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. 

5.Susu 🌼
Susu adalah cairan berwarna putih yang disekresikan oleh kelenjar mammae (ambing) pada binatang mamalia betina, untuk bahan makanan dan sumber gizi bagi anaknya. Sebagian besar susu yang dikonsumsi manusia berasal dari sapi, yang biasa disebut susu sapi.

Manfaat dari setiap jenisnya:

😄Manfaat susu
Kandungan nutrisi yang terdapat pada susu adalah kalsium, vitamin D, vitamin B12, vitamin A, dan fosfor. Manfaat yang bisa Anda terima dari susu adalah:
• Membentuk tulang 
• Mencegah osteoporosis
• Mengurangi risiko penyakit jantung,

😄Manfaat sayuran 
• Menjaga kesehatan mata. 
• Menjaga kesehatan saluran pencernaan.
• Mencegah penyakit jantung.

😄Manfaat buah
• Mencegah obesitas.
• Menurunkan kadar kolesterol.
• Menurunkan tekanan darah.
• Menurunkan risiko penyakit.

😄Manfaat nasi/makanan pokok
• Kaya akan karbohidrat.
• Tinggi kandungan nutrisi. 
• Mencegah kanker. 
• Mengontrol tekanan darah. 
• Mencegah sembelit. 

😄 Manfaat makanan Lauk pauk
• Meningkatkan Ketahanan dan Kekuatan Tubuh. 
• Memperlancar Peredaran Darah. 
• Kesehatan Mata. 
• Mencegah Sakit Tulang.
• Sumber protein.
• Sumber kalsium.
• Sebagai antioksidan. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Dikira Bos Penjahat. Ini Sinopsis Drakor Big Mouth!

-
Gambar
DRAKOR JULI 2022      Drama terbaru yang dibintangi oleh Lee Jong Suk dan Im Yoona (Yoona SNSD) itu sekarang menjadi drama Korea yang paling banyak perhatian masyarakat Indonesia.  Big Mouth , serial dengan 16 episode ini menceritakan perjuangan Park Chang Ho (Lee Jong Suk), seorang pengacara yang tidak kompeten dan paling tidak beruntung di Korea.  Park Chang Ho ini juga memiliki nama panggilan lain yakni “Si Mulut Besar” karena sifatnya yang suka membual.      Berprofesi sebagai pengacara, ia didukung penuh oleh istrinya yang merupakan seorang perawat bernama Go Mi-ho (diperankan oleh Yoona SNSD).  Go Mi-ho memberikan dukungan untuk suaminya itu tidak setengah-setengah, mulai dari dukungan secara psikologi hingga dukungan materi. Dukungan tersebut ia berikan jauh sebelum Park Chang Ho menjadi pengacara.  Menderita karena nasib buruk yang tidak ada habisnya dengan tingkat kemenangan di pengadilan yang hanya 10%. Hidupnya menjadi lebih b...
Baca selengkapnya

IPS SMP kelas VII tentang Konektivitas antar ruang dan waktu dan letak Indonesia pengertian dan contoh

-
  Materi dan pembahasan Tentang Konektivitas antar ruang dan waktu, Letak Indonesia. IPS SMP kelas VII  semester ganjil Oleh Puan Faizah   siswi SMPS Sukma Bangsa Konektivitas antar ruang & waktu konektivitas merupakan keterkaitan atau hubungan, dan sedangkan arti dari ruang adalah tempat di permukaan bumi secara keseluruhan ataupun sebagian saja. waktu adalah saat atau masa yang terjadi pada kehidupan semua yang terdapat dan terjadi di atas permukaan bumi. Ada tiga macam konsep ruang,   Absolut yaitu ruang yang tidak berubah atau tetap.                                        Contohnya: Letak astronomis negara Indonesia ( 6°LU-11°LS dan 95°BT-114°BT). Relatif yaitu hubungan antar berbagai lokasi.                                              ...
Baca selengkapnya

Bertukar Orangtua! Ini Sinopsis The Drakor Golden Spoon

-
Gambar
Drakor September Penuh Plot        The Golden Spoon  merupakan drama fantasi terbaru Yook Sung-jae yang menampilkan pertukaran kehidupan seorang siswa miskin dan siswa kaya raya karena sebuah sendok emas ajaib. C erita The Golden Spoon fokus pada Lee Seung-cheon (Yook Sung-jae) yang tumbuh dalam keluarga yang dililit utang ratusan juta won.      The Golden Spoon   tayang perdana dan mencetak rating 5,4 persen pada 23 September lalu. Serial ini telah meraih rating tertingginya senilai 7,4 persen. T he Golden Spoon diadaptasi dari webtoon berjudul sama karya HD3 . Ceritanya tentang seorang pemuda miskin yang mengubah nasibnya menjadi bagian dari keluarga kaya dengan menggunakan sebuah sendok mas. melihat   2,8 juta langganan   64.696 nilai   9.14   KECEPATAN LENGKAP Apakah Anda akan menukar keluarga Anda yang miskin tetapi penuh kasih dengan kehidupan yang kaya?  Ketika Seungcheon mendapatkan sendok ajaib yang memungki...
Baca selengkapnya